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徐清-最健美的律师闯进全国前8靠实力
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http://www.114jianshen.com
10-12-8
作者/编辑:
114健身网
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与一身“弹眼落睛”的肌肉相比，36岁的徐清名片上“合伙人律师”的身份，更令人讶异。
跻身第四届全国体育大会，徐清凭的是全国前八名的硬实力。这位“最健美的律师”说：“参赛不是目的，而是督促我健身的手段和动力。”
时间靠挤出来
徐清在工作训练两不误的状态下，于赛前五周进入了“一天两练”的冲刺阶段。他用自己的方式，回答了白领疏于健身最常用的借口——“我没有时间”。
他的生活极富规律，从早上7时10分起床到晚上11时30分睡觉，晨锻和下班后的健身雷打不动。他有自己的科学逻辑：生活越规律，伤病出现的可能性越小。
徐清有“两个拒绝”，区别于周遭的同龄人和同行。一、工作之外，拒绝上网。因为“上网太多或者打游戏都有强迫症，刹不了车就不自觉地熬夜”，而熬夜会影响第二天的训练质量；二、拒绝开车，坚持骑车。他去健身房、上班都在30分钟骑自行车的车程之内，“既环保低碳、锻炼身体，又避免堵车，便于掌控时间。”
白领更要健身
初涉职场的两年，是徐清成年后唯一一段中断健身的时间。身体反应接踵而至，工作压力大又无处释放，甚至有心脏早搏迹象。1998年底，徐清重拾健身，不久，受所在的健身房之邀，参加了第二年的上海市运会，取得了名次，这让他坚定了继续锻炼的信心。
“现在的白领普遍用脑过多、压力过大，压力引发的负面因素长期累积的话，对人体十分不利。”徐清的经验是：“当精神疲劳时，不妨考虑体力消耗，这是一种不错的释放、缓解的方法。”
健康是储蓄罐
对于健康，徐清有一个储蓄罐理论：健康就像一种财富，需要长期积累，早一天锻炼，多一点受益。打个比方，如果从10来岁开始锻炼，那就是每次十元地存钱，30岁才开始练，可能就是每次只存五元了。不过只要开始并坚持，人到老年时，这个储蓄罐就是健康的老本。
为保持身体和肌肉的良好状态，徐清不抽烟、不喝酒、不碰垃圾食品，甚至练就出“与熟悉的人同桌吃饭，别人大鱼大肉，我照样一杯蛋白粉”的本事。
徐清的成功是一个普通人自学成才的过程。1990年起步，2004年第一次获得上海市冠军，直到如今，近20年，他从没请过私人教练，在实践和理论中不断摸索最适合自己的训练方式，“没有人知道直线在哪里，我也在不停地走弯路，然后寻找到最接近直线的那条。”
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