用科雷自己的话解释，自然运动其实就是一种“与自然亲密接触的运动”。受训者在自然环境中训练，学习如何自然地运动，如何在训练中让自己和大自然融为一体，在亲近自然的同时学会爱护自然。这一系列运动不仅能提高速度、力量、忍耐力、协调性、灵活性等身体技能，还能提高人的精神境界和道德品质，如自我控制、勇气、意志、专注力、灵敏力、尊重、团结合作等等。

　　在科雷看来，自然运动其实是一种“生活哲学”。他把训练场地从健身房挪到户外，草地、湖边甚至丛林中，希望帮助人们挖掘出身体的潜能，练就一副敏捷的身手，并找回内在的野性，可以和我们的祖先一样在野外生存，危急时刻甚至可以自救以及救人。

　　他的这一理念得到了很多运动爱好者，以及饱受现代社会不良生活方式之苦的人们的拥护，纷纷报名参加科雷组织的自然运动训练营，希望在大自然的洗礼中找回最原始最纯真的那个自己，笔者也不例外。

　　亲历自然运动野人训练营

　　科雷光脚赤膊地倒挂在一颗低矮的枫树上，离地有8英尺，虽然头部朝下，但他依然谈笑风生，万有引力好像对他不起什么作用。他“倒挂金钩”时的那份轻松和优雅不禁让我想起了前苏联传奇芭蕾舞明星Mikhail Baryshnikov。不知何时，他又 “噌”的一下窜到了树上，站直了身体俯视树下的我们，动作之灵敏让人怀疑他其实是一只猫。我尝试着像他那样把自己倒挂在树上，可没一会胳膊和腿就没劲儿了，最后支持不住“嘭”地摔在落满了树叶的草地上，扬起了好大的灰尘。

　　这是我参加自然运动野人训练营第一天时的“糗样”，那是7月里的一天，我们一行人来到了位于西佛吉尼亚州的度假胜地——萨摩斯威尔湖，参加为期一周的“自然运动训练营”。据创始人兼“总教头”科雷介绍，自然运动是一种室外体能训练，目的是维持和重获人类的自然运动能力，包括走路、跑步、跳跃、攀爬、四肢着地行走、平衡、抬举、搬运、抛掷、抓取、游泳和防御。

　　我们将帐篷扎在了草木丰茂的湖边，听起来很美是吧？可是我们不是来度假的，帐篷外的天地此时都成了我们的天然健身馆，传递岩石以及在泥地里贴身肉搏才是这个星期的主题，悠闲地躺在草地上仰望蓝天看云卷云舒？嘿嘿，还是不要天真了吧。

　　在训练的过程中，科雷用他的实际行动和切身体会向我们传达他的理念：“自然运动其实是一种生活方式，它包括多个方面，自然运动、亲近阳光和大自然、健康的饮食、适当的休息、积极的心理、良好的人际关系。单有某一方面是远远不够的。”科雷希望能让我们这些受训者进步得更快，帮助我们“练就一副危急时刻可以自救救人的敏捷身手。”

身体训练≠运动技能

　　就像一个在应试教育中长大的孩子，虽然数学总能考满分，可是去菜市场买菜时却不能很快地心算出该付多少钱。科雷认为，在今天的健身氛围里，“不能实践”是最大的弊端。我们在健身房里狂踩脚踏车、猛练6块腹肌，但到了外面的世界却发现没什么大用。“我见到过很多人，他们可以承受180 公斤的重物，却不能把从火场中救人；很多人每天游泳却不能潜水救人，或者不知道怎么避开水下的岩石。”科雷认为，这种“不能实践”反映了人们缺少了一种对所学技能的转化和应用能力。

　　“不同于健身馆，外面的世界是野性的，我们在户外训练的目的就是要挖掘和唤醒人们的这种‘转化和应用能力’，帮助你找回自己身体和内心的野性。像我们的老祖先一样，能够在艰苦的户外条件下，狩猎、捕鱼、逃过猛兽的袭击生存下来。”科雷习惯于边演示边教学，同一个动作他总是不厌其烦地多次重复，每一次都清晰地演示自己做出的那些看起来很高难的动作，因为这些动作“很实用，关键时刻可以救命”。

　　效仿祖先改变饮食结构

　　在参加训练营之前，我一度甚至有点担心会在这里遇到一群“浑身长毛的嬉皮士们”，事实证明我的担心是多余的，这些营员都是正常的不能再正常的普通人，一群没有种族、肤色偏见的世界主义者。他们中有是来自日本大阪的社团人事经理；有来自伦敦的音乐家夫妇；也有来自瑞士苏黎世的记者；一对新泽西的兄弟俩携手报名；还有来自布鲁克林的网页设计师和来自佛罗里达的程序员。虽然大家来自各行各业，年龄也不同，但每个人的身材都很好，光脚或者穿着登山鞋，看得出来都有一定的运动基础。

　　在休息时聊天的过程中，我问那位来自日本的Richard Carlow“是什么原因促使你这么远道而来参加这个训练营”，他说：“我在网上看到了这次活动的视频，‘被世界遗忘的练习’，这个说法让我很心动，然后我就报名了，我希望能够跟着科雷学到一些最纯粹最正宗的自然运动的理念和方法。”

　　除了科雷外，训练营还有两个共同发起人，他们分别是是42岁的前法国突击队队员Vic Verdier，他在泰国教人们格斗术和武术，以及22岁的高级瑜伽师、我们的厨师Allie Brodeur。

　　第一天，Brodeur的厨艺成了大家聊得最多的话题，因为科雷要求我们的饮食要参照“石器时代的祖先”。只有肉、水果、蔬菜、坚果和一点点的油，谷物、牛奶、盐、糖、咖啡和可可被绝对禁止出现在我们面前。

学会享受运动的乐趣

　　这么一份“健康”的菜单让吃惯了大鱼大肉的我很不习惯。第一天的训练结束后，体力过度透支的我脚步虚浮，头晕眼花，浑身像散了架一样，感觉自己像是一个突然被勒令戒毒的瘾君子，我甚至对如何熬过接下来几天的训练产生了严重的怀疑，我到底能挺住吗？挣扎着爬回帐篷，我发现了一个超大号的空气垫和纯棉床单，然后卧倒——天塌下来我也不起来了。这时候，四处查看的科雷看到我的惨状，再一次向我保证：“我们希望大家在这个训练营中得到充分的锻炼，而不是来受罪的，你们不必变成野生动物，要试着学会享受运动的乐趣。过两天就好了，你一定可以做到的。”

　　笔者的体会是，自然运动中所用到的的训练手段其实与平时常见的健身手段并没有本质上的区别，只是把人们放到大自然中，并对这些方法加以改良。在训练营中，我们每天吃着绿色食物、跑步、练习武术、泥地摔跤、自己生火等等，科雷将自然运动的理念贯穿在这些活动中。

　　自然运动理念的形成

　　在科雷童年的记忆中，他大部分时间都是在户外甚至树林中度过的，他的父母也认为应该尊重孩子的天性，让他们小的时候多玩玩，父亲还经常陪着小科雷一起爬山、跑步。直到十五岁时科雷才开始进行正式的体能训练，他开始学习空手道并拿到黑带。19岁时，他在巴黎遇到了自己后来的精神导师——让?唐? 哈勃瑞（Jean DonHaberey），这是他人生中第一个重要的转折点。哈勃瑞很早就提出了“生命格斗”理念，在接下来的7年中，哈勃瑞带领、教导科雷如何在自然和城市中训练，如何在城市中找回人类亲近自然的天性。

　　33岁则是科雷人生中最重要的一个转折点，这一年他逐渐开始对乔治?赫伯特（Georges Hébert）以及他提出的“自然训练法”产生浓厚的兴趣。在这一理论的指导下，科雷开始将自己的训练与自然运动完美地结合起来。

　　赫伯特相信，现代社会忽视了对身体机能的训练，为了避免在运动中受伤，大人和孩子都选择了减少身体运动，赫伯特为此感到很痛心，他认为人类将来要为此付出“难以想象的代价”。

　　为此他提出了“自然训练法”，又提出了 “有用的强壮”观和十项核心技能：行走、跑步、跳跃、四肢着地行走、攀爬、平衡、投掷、举重、防御，以及游泳。但是后来由于他采用该方法训练出来的士兵在战争中大多伤亡，所以他的运动理念未能发扬光大。

与时俱进适者才能生存

　　经过研究科雷认为，自然训练法消亡的原因在于它“未能与时俱进，不能适应当代社会”。于是在2008 年，科雷针对当今人类的需求改进了其教练系统，创办了自然运动教练系统（Natural Movement Coaching System，简称MovNat），希望通过这种训练方法帮助现代人在户外运动中唤醒内在的野性和激情，在与自然的友好斗争中充分发挥身体的技能和本能，在钢筋水泥的包围中找回健康积极的心理状态。

　　“我们住在一个大动物园里面！”科雷一直在强调这一点，“本质上，我们都是饱受办公室工作和加工过的食物之害的野生动物。”他认为，“我们被迫脱离了大自然的怀抱，一个个都被束缚在毫无色彩的办公室那狭小的空间里，失去了对身体的自我调控能力，它正在威胁到我们的健康和长寿。”科雷正在通过呼喊和行动，唤醒着越来越多人们的运动激情和内在野性。